こんばんは
毎日頑張る女性が内側から輝くために、
アロマで あなただけの『じぶんメンテナンス』をサポートしています。
アロマ時間スタイリスト　TOMOMI　です。

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「秋の夜長」といいますが、
3連休中の今、まさに夜時間を満喫されている方もいるかもしれませんね～＾＾
本を読んだり、DVDを観たり、週末だからこそゆっくりできる夜、贅沢です♡

そうは言っても、「ついつい2時、3時まで起きてちゃう....」というのは、
続くとやはり考えもの！

一度体のリズムが狂ってしまうと、週明けの負担が逆に大きくなってしまいます
私たちの体内時計が無理なく調整できるのは、1時間半程度と言われているので、
寝るのが遅くなる場合にも、朝起きる時間は、平日の1時間半後までにとどめたいところ。
普段7時に起きる人であれば、8時半ですね
秋の夜長も、このペースを崩さないレベルで楽しむのがやはり理想です。



わたしの秋の夜長のおすすめは、まずはベッドに行く時間を早めること☆

 涼しくなって、ベッドの上が気持ちよい季節になってきました
ついつい夜更かししちゃう.... というスタイルから、
意識的に夜の時間を作りだして、その時間を愉しむスタイルはどうでしょうか？

ベッドの上でまずやるのがボディケア！
「平日はゆっくりできない～!!」なんて方も、週末の夜、ゆっくりカラダを労わるように
クリームでマッサージしてあげるのがおすすめです。

先日作ったラベンダーボディクリームが大活躍していて、
ボディケアをしつつ、リラックスモードへの切り替え役を果たしてくれています＾＾
精油（エッセンシャルオイル）の力で、副交感神経を優位にしていくことで、体が眠りの準備を始めます。

「まず眠りのスイッチを入れておく」
これが大切です。
平日は、夜になっても頭が冴えてしまうような過ごし方をしがちで、
寝る直前まで、明日の 「to do」が頭をよぎってリラックスできない！なんて方も?!

しっかりリラックスモードに入った上で、
そこからゆったりした気持ちで、本を読んだり、雑誌を眺めたりするのが私流。
DVDを観るなら、映画館のレイトショー気分で☆

週末の夜だからこそ、
照明は少し落として、眠りへ自然と繋がっていく夜時間が、実はとっても贅沢だと思います
”積極的な秋の夜長”、ぜひ取り入れてみてくださいね＾＾

アロマは焚いてあげるのも、もちろんOK。
でも、クリームやオイルを使って体に直接塗っていく方が、体への精油の効果は大きいんですよ～。
お肌からしっかり吸収されて、精油が体中をめぐっていくんです。
”マッサージ”と難しく考える必要なんてありません＾＾
「お疲れさま♡」ってココロで唱えながら、じぶんのカラダをなでてあげる。
それだけでも、リラックス効果、癒し効果倍増!!!

じぶんで自分を大切にするココロ、育てていきましょう!!


みなさま、今日も ”素敵な夜” をお過ごしください♡♥♡